1、预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。2、两手托天理三焦...
1、第一式:两手托天理三焦 口诀:十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓...
4、足跟点,赤龙搅(吸气)——足跟轻轻点地,配合吸气,同时赤龙搅舌。这个动作可以促进唾液分泌,帮助消化和排毒...
1、闭目冥心坐(冥心盘趺而坐),握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑(叉两手向项后,数九息,勿令耳闻。自此以后,出入息,皆不可使耳闻)。左右鸣天鼓,二十四...
八段锦的正确呼吸方法及动作要领如下:一、呼吸方法:1、预备式:直立,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,目视前方...
1、两足分开平行站,横步要与肩同宽,2、头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,3、双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,4、...
八段锦口令词:1、预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。2、...
八段锦呼吸方法如下:1、双手托天利三焦,左右开弓如射雕。调理脾胃运两手,五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气,骺起...
第一式呼吸方法:两腿微屈,两手插掌,两腿徐缓挺膝伸直,两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上(吸),两臂继续...
八段锦带口令呼吸教学如下:1.两手托天理三焦 首先两臂外旋微下落,两掌五指分开在腹前交叉,掌心向上,目视前方;...
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